Kõrgelt tõstetud, ümarad ja elastsed emasrinnad näevad välja palju esteetilisemad ja seksikamad kui langetatud ja lõtv nahk. Pole juhus, et naised pühendavad piimanäärmete seisundile nii palju aega ja tähelepanu, sest mehed on neist peamiselt huvitatud. Rahvapärased abinõud, väliseks kasutamiseks mõeldud kreemid ja geelid, riistvaralised meetodid - see pole täielik loetelu vahenditest, mille abil reklaam lubab naistele rindade suurendamist.
Spetsiaalsete harjutuste regulaarne harjutamine tagab ka selle, et paari kuu pärast muutuvad rinnad pikaks, elastseks ja suurenevad. Kus on tõde ja kus on väljamõeldis? Kuidas ja kes saavad rindade suurendamise harjutused tegelikult aidata? Millist harjutuste komplekti peetakse kõige tõhusamaks ja tõhusamaks? Mõelgem välja.
Rindade suurendamise harjutused - tõde või väljamõeldis?
Et kogu selles loos põhjalikult aru saada, vajate natuke teadmisi rinna anatoomiast. Fakt on see, et piimanääre kinnitatakse kihtidena väikestele ja suurtele rinnalihastele, mis samal ajal toimivad selle toestuseks. Kui need lihased on toonuses või hästi treenitud, on naise rinnad kõrged ja kõrgendatud.
Sees koosneb näärmekestest, milles sünnihetkel moodustub piim, samuti rasva- ja sidekoe kihtidest. Piimanäärme looduslik ptoos tekib vanusega, kui sidekoe kiud kaotavad oma elastsuse ja rinnanäärme näärmekude järk-järgult atroofeerub. Lisaks mõjutavad atroofilised protsessid rinnalihastes ka välimust ja suurust.
Reklaamitavad rindade suurendamise harjutused sisuliselt puuduvad, kuna rindkeres endas pole treeningulihaseid ega ole kunagi olnud. Millest lähtub aga sel juhul regulaarse treeningu tulemuse kasv?
Vastus on lihtne - "rindade suurendamiseks" mõeldud harjutuste abil saame piimanäärme all olevaid rinnalihaseid suurendada, mitte enam. Suurenenud ja pumbatud lihased mitte ainult ei suurenda visuaalselt suurust, vaid muudavad selle ka elastsemaks ja kõrgemaks. Lisaks sirgendavad lihtsad ja tõhusad rindade suurendamise harjutused rühti ja parandavad ainevahetusprotsesse.
Mida tuleks meeles pidada, kui naine otsustab selliseid harjutusi teha?
On mitmeid soovitusi, mille rakendamine aitab kiiresti tulemusi saavutada:
- Rindade suurendamise harjutusi tuleks teha jõusaalis treeneri järelevalve all (või kodus tema juhendamisel). Ise valitud harjutused võivad mitte ainult olla ebaefektiivsed, vaid halvendada ka rindkere välimust.
- Treeningu ajal on oluline mitte üle pingutada, kuna regulaarne treenimine aitab põletada rasvavarusid, sealhulgas ka rinnas olevaid. Rinnanäärme rasvkoe vähendamine võib vähendada ka selle suurust. Parim treeningrütm on 2-3 seanssi nädalas.
- Stressid, millega saate välimust parandada, peavad olema tõsised ja regulaarsed. Kerge koormus või ebaregulaarne treening ei pruugi töötada.
- Paralleelselt harjutustega saate kasutada muid laienemismeetodeid (rindade suurendamiseks mõeldud massager, välised vahendid kreemide ja geelide kujul, rahvapärased meetodid).
Kodus ja jõusaalis tehtavatel rindade suurendamise harjutustel on mõningaid erinevusi ja erineva efektiivsusega. Kõige tõhusam on ühe või mitme simulaatori olemasolu rindade suurendamiseks, mida ei pruugi kodus olla. Seetõttu on kõige parem mitte säästa jõusaali või spordiklubi külastamist, vaid teha kohe treeninguid treeneri juhendamisel.
Need naised, kes soovivad oma rinda suurendada 2 suuruse võrra, ei saa kahjuks trenni tulemust. Kuid drastiliste välimusemuutuste jaoks on palju plastilise kirurgia kliinikuid, kus saate seda teha implantaatide abil. Veelgi enam, tänapäevased implantaadid on suurepärase kvaliteediga ja sarnanevad pärast väljanägemist ja puudutamist loomuliku rinnaga.
Kodused harjutused rinnale
Koduste harjutuste komplekti jaoks piisab kahe hantli ostmisest, mõlemad kaaluvad 3–6 kg. Hantli kaalu tõus on proportsionaalne naise kehakaaluga ja vastupidi.
Nii et allpool on lihtne kompleks, mida 2-3 korda nädalas sooritades võite saavutada häid tulemusi. Ärge unustage enne treenimist lihaste soojendamiseks teha kerge soojendus.
- Punnitused seinal - selleks peate oma kätega seinale toetuma ja seejärel tegema tõukeid, laiendades küünarnukid külgedele ja püüdes rinnaga seintele jõuda. Korda 8-10 korda.
- Seisvas asendis, sirutades jalad õlgade laiusesse, tehke teravad kopsud kätega külgedele ja tagasi, viies need tagasi oma algasendisse. Saate seda korrata kuni 20 korda.
- Lamavas asendis võtke hantlid oma kätesse, painutage põlvi ja tõstke seejärel aeglaselt käed üles, viies need järk-järgult tagasi algasendisse. Korrake kuni 20 korda.
- Push-upid lamades põrandal, nägu allapoole. Korda 8-10 korda.
- Hantli harjutused toolil istudes. Seljaosa surutakse tooli seljatoe vastu, hantlid käes, viige oma käed aeglaselt enda ette ja viige need seejärel tagasi oma algasendisse. Korrake kuni 20 korda.
Harjutuste tegemisel on oluline seista püsti ja hoida poos, see aitab tugevdada teie rinnalihaseid. Tulemuse kindlustamiseks on kasulik samaaegselt joosta, ujuda, teha professionaalset massaaži, teha iseseisvat rinnamassaaži 2-3 korda päevas (eelistatult rinda suurendava kreemiga).
Koos treeninguga kasutatav rindade suurendamise masseerija võib aidata teil mõne nädala jooksul tulemusi saavutada. Müostimulant parandab ainevahetust, suurendab verevoolu, parandab naha seisundit, toimides bioloogiliselt aktiivsetes punktides rindkere ümber.
Nende naiste ülevaated, kes kasutasid rindade suurendamiseks mitte ainult harjutusi, vaid kombineerisid neid teiste meetoditega, räägivad iseenda eest. Naised taastasid rindade kaotatud elastsuse kiiresti ja tugevad lihased suurendasid rindu visuaalselt, viies selle kõrgendatud asendisse.